Tips Mengatasi Perasaan Sentiasa Lapar

Nafsu makan atau pun perasaan sentiasa rasa ingin makan atau lapar adalah saling berkait. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi situasi tersebut, antaranya disebabkan oleh kesihatan atau faktor penyakit. Antara penyakit yang menyebabkan keadaan cepat lapar ialah penyakit gastritis atau masalah ulser perut.
Masalah lain yang berkaitan dengan keadaan ini termasuklah penggunaan dadah, antibiotik, pil hormon termasuk methamphethamine, masalah hormon seperti terlebih hormon tiroid, penyakit kencing manis, kurang tidur, bulimia, masalah parasit seperti cacing pita, pre-menstrual mode dan sebagainya. Jadi, menyedari betapa banyaknya punca dan faktor keadaan cepat lapar dan makan berlebihan ini, adalah lebih baik sekiranya individu itu menjalani pemeriksaan kesihatan yang sewajarnya.
Seandainya tiada masalah kesihatan yang berkaitan, mungkin kita boleh mengikuti tips berikut tentang bagaimana untuk mengawal perasaan lapar, makan berlebihan di samping membantu mengawal berat badan:

# Lebihkan makanan yang mengenyangkan
      - Buah dan sayur adalah makanan yang kaya dengan kandungan air dan serat yang boleh mengenyangkan anda dengan cepat. Disyorkan anda memakan buah atau sayuran terlebih dahulu sebelum memakan nasi.

# Makan lebih protein
     - Diet yang kaya dengan protein akan lebih mengenyangkan. Dengan syarat, sumber protein itu tidak boleh mengandungi lemak yang tinggi seperti daging kambing, organ dalaman, makanan laut dan sebagainya yang perlu dielakkan. (hmmm tau kan sumber protein yang sedap dan menyihatkan???? Tentulah Energizing Soy Protein (ESP) daripada Shaklee...... hehehehe)

# Kurangkan makanan berlemak dan air berkabonat
     - Kajian menunjukkan tikus makmal yang diberi makan makanan yang berlemak akan menyebabkan hormon yang memberi rasa kenyang tidak lagi berfungsi. Cuba amalkan minuman jus buah segar atau pun susu rendah lemak.

# Makan kudapan secara bijak
     - Makan kudapan secara sedikit demi sedikit di antara waktu makan. Ini akan mengurangkan selera anda yang besar ketika ingin makan malam contohnya. Tetapi.... anda perlu memilih kudapan secara bijakseperti kekacang, keju atau pun makanan yang kaya dengan protein.

# Kunyah secara perlahan dan fokus terhadap makanan
    - Kunyah dan nikmati makanan anda selama 20 minit. Selalunya selepas itu, anda akan terus berasa kenyang dan tidak ingin meneruskan untuk makan lagi. Jangan makan sambil menonton televisyen atau membaca buku kerana tanpa fokus anda akan mengunyah dengan laju dan tidak sedar anda sudah makan dengan banyak. Cara lain ialah....... ambil saiz hidangan yang kecil dan secukupnya sahaja.... (jangan tamak)!!

# Minum air dengan banyak / Minum sebelum makan
     - Minum 15 minit sebelum makan dan bukannya semasa makan. Ia akan mengurangkan selera anda makan serta menghalang perut buncit. Hehehe air kosong tau!!!

# Gantikan dengan chewing gum
     - Kadangkala anda rasa ingin mengunyah sesuatu walaupun tidak lapar. Pada waktu inilah chewing gum amat berguna. Sentiasalah simpan stok anda, tetapi pastikan pilihan chewing gum juga bersesuaian seperti sugar free dan sebagainya....

Okey, itulah dia tips-tips yang saya perolehi dan telah diedit serba sedikit daripada sumber majalah harmoni.

Daripada sudut alternatif, saya ingin mengesyorkan beberapa produk Shaklee yang boleh membantu masalah nafsu makan dan cepat lapar ini...

Antara produk Shaklee yang terbaik untuk masalah ini ialah:

1. Energizing Soy Protein (ESP) - mengenyangkan dan meransang metabolisme badan sekiranyadi ambil seawal pagi ketika perut kosong. Esp bukan sahaja mengenyangkan dengan rasa soya yang enak tetapi juga bermanfaat kepada kulit dan kesihatan keseluruhan.

2. Cinch - Mengawal selera makan dan cepat mengurangkan lemak badan. Cinch diperkayakan dengan leucine yang boleh membakar lemak dan mengekalkan otot, maka akan menghalang badan daripada menggeleber dan gemuk semula setelah kurus.


Sekian dulu buat kali ini..... harap-harap tips ni sikit sebanyak dapat membantu u ols okay.
Sharing is caring.....
Moga bertemu lagi dalam post yang lain bersama 4dtomeiiii. muahssss....

Sperm Health also important when trying for a baby :)

Traditionally, it has been women who have been told they should take care of what they do while trying to conceived, whereas men have been largely forgotten. But, it takes two, baby!!

hahaha eh apesal speaking london la plak hari ni???
adeiii baru baca artikel ni ha.... credit to: majalah pharmacy today

oklah jom baca apa dia kata....

Research into sperm quality of donors over 20 years (1987-2007) in New Zealand showed a decline in semen volume and sperm concerntration, which may indicate a reduction in semen quality of men. (NZ Medical Journal 1988).
There is not much research about how men's wellbeing affects conception and men are quite often ignored, Fertility Associates consulting gynecologist Dr Phil McChesney said.
He is currently processing results from a study into the effect medications people take before IVF have on life birth rate and hopes to do more research to learn how to better treat male infertility.
But, in the meantimes, there is plenty men could do to try and improve their sperm health.
Areas of particular concern include:
# Smoking ~ bad for sperm
# Hi arcohol use ~ decrease testicular function
# Obesity ~ decrease sperm count - obese men have about a 20% lower sperm count
# Exercise ~ needed for general wellbeing
# Ejaculate frequently ~ if sperm is sitting around in the testes a for a long time, it is increasingly exposed to DNA fragmentation, whichs affects the health of sperm.

However, having high amount of anti-oxidants in the diet will decrease the chance of this type of deteriioration, Dr McChesney added. To get anti-oxidants in a diet, men should be eating healthily, including plenty of fruit, vegetables, berries and nuts. Along with eating the right foods, supplements may provide a range of anti-oxidants in support of sperm health when trying to conceive.

These includes anti-oxidants : Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Folic Asid, Selenium, Garlic oil, which are thought to reduce damage to sperm from free radical.

Ha.... itulah dia..... now kita share pulak pasal shaklee. Apa yang shaklee ada untuk masalah kesuburan bagi lelaki ni????
Ha.... ini dia....

Vitamin kesuburan untuk kaum adam:

ESP (Energizing Soy Protein) - Pembekal utama protein berasakan soya yang mempunyai indeks glisemik yang rendah. Protein merupakan makanan asas kepada sel. Sel yang sihat akan memudahkan proses yang berkaitan ppersenyawaan, pelekatan telur dan lain-lain.

Vitalea - multivitamin lengkap dengan iron formula untuk keperluan badan.

B Complex - Vitamin asas, tunjang kepada kesihatan keseluruhan. Memberikan bekalan asid folic yang mencukupi untuk keperluan seharian. Memberi tenaga, membantu mengurangkan stress dan memberi perasaan tenang.

Vitamin C - Vitamin asas, tunjang kepada kesihatan tubuh badan. Membantu proses sintesis hormon-hormon kritikal yang berkaitan dengan seks dan kesuburan seperti androgen, estrogen & progesteron.

Vitamin E & Selenium - Selain menghaluskan kulit, anti penuaan, melancarkan peredaran pembuluh darah, mencegah pembentukan darah beku, pembentukan sel-sel baru (termasuk RNA & DNA); ianya amat terkenal berkhasiat untuk meningkatkan kelelakian serta menyuburkan organ reproduksi lelaki & wanita. Sebanyak 50%  selenium berada di dalam testikel & duktus seminal. Selain itu, lelaki akan kehilangan selenium melalui air mani. Maka, supplement selenium yang cukup sangat membantu hubungan seksual lelaki.

Zinc - Bagi kaum adam, zinc merupakan zat yang sangat penting dalam proses pembentukkan hormon testosteron membantu mengekalkan jumlah air mani serta membantu mengekalkan paras testosteron yang bersesuaian. Ia juga memberi tenaga untuk sperma agar lebih aktif menuju ke ovum. Selain itu, zinc berperanan dalam proses pembentukkan genetik, iaitu DNA. Secara keseluruhannya, zinc membantu mengekalkan keinginan seksual yang tinggi dan menghasilkan sperma yang sihat. Kekurangan zinc bagi lelaki akan mengakibatkan pelbagai masalah seksual termasuk sperma yang abnormal dan penyakit prostat. 

Hmmm dah tau dah kan....
So....tepuk dada tanyalah hati.....
nanti saya share pula mengenai set kesuburan wanita di lain posting....
Nak tau lebih lanjut???
Sms/whatsapp je 0183112118 :)

Apapun saya suka nak ingatkan di sini... kesemuanya bergantung kepada keizinan dariNYA.... apa jua yang dicadangkan di sini adalah salah satu usaha untuk mencapai impian tersebut (subur dan memperolehi zuriat). Usaha itu satu titik permulaan ke atas apa jua kejayaan atau kegembiraanyang bakal dicapai...
Ok..... sharing iscaring.... love u ols!!! :)

Anda hamil? Hb Rendah??

Punca dan Akibat Hemoglobin rendah ketika hamil

Zat besi diperlukan dalam menghasilkan hemoglobin yang merupakan sejenis protein di dalam sel darah merah yang bertanggungjawab membawa oksigen ke sel-sel badan ibu dan juga kepada bayi dalam kandungan. Semasa hamil, keperluan zat besi turut meningkat bagi menghasilkan lebih banyak hemoglobin; selain diperlukan untuk pembesaran bayi dan plasenta (uri). Kuantiti zat besi yang diperlukan semasa hamil meningkat sehingga 18mg-27mg sehari.

Namun, kebanyakkan wanita tidak memilih bekalan zat besi secukupnya sejak dari awal kehamilan lagi. Jadi, badan ibu ini tidak dapat membekalkan zat besi secukupnya buat ibu dan kandungannya terutamanya apabila masuk trimester ke 2 dan ke 3. Apabila sampai ke satu tahap di mana badan ibu tidak mempunyai bekalan zat besi lagi, penghasilan hemoglobin akan terhenti dan ibu dikhuatiri mendapat anaemia.

Risiko ibu untuk mendapat anaemia juga meningkat jika ibu mengalami:

-        Morning sickness yang teruk

-        Hamil kembar atau lebih

-        Mengambil diet yang kurang zat besi

Walaupun seringkali berpunca dari kekurangan zat besi, anaemia semasa hamil juga boleh disebabkan oleh kekurangan asid folic (vitamin B12). Supplement Vitamin B Compleks Shaklee membekalkan asid folic yang cukup untuk ibu hamil.

Ibu hamil yang mengalami anaemia biasanya…. Letih, lemah, pucat, pening dan sakit kepala, seringkali sesak nafas / semput serta sukar focus.

Adakah anaemia semasa hamil akan mempengaruhi perkembangan bayi?

Lazimnya, bayi akan tetap mendapat keperluan zat besinya terlebih dahulu dari ibu. Namun, anaemia semasa hamil boleh membawa kepada:

-        Bayi lahir tidak cukup bulan

-        Bayi kurang berat badan

-        Bayi lahir mati “stillbirth”

-        Tumpah darah semasa bersalin

-        Peningkatan risiko kemurungan / meroyan (postpartum depression)

-        Bayi berisiko tinggi untuk menghidap anaemia

Jadi, anaemia semasa hamil mestilah dipandang serius oleh ibu mengandung kerana risiko yang datang bersamanya adalah besar. Maka, amalkan diet yang seimbang dan kaya dengan zat besi seperti :

-        Daging merah

-        Kacang

-        Tofu

-        Kismis

-        Sayuran hijau

-        Kerang

Ibu hamil juga dinasihatkan untuk mengambil prenatal vitamin agar si ibu menerima vitamin lain secukupnya…

Shaklee ada menawarkan supplement untuk ibu hamil yang mana set ini membantu dalam meningkatkan paras hemoglobin dan memberikan kesegaran dan tenaga buat ibu hamil. Dengan set kehamilan ini juga, badan rasa bertenaga, menghilangkan sakit pinggang, menghalang rasa mual, pening, loya yang mengakibatkan muntah teruk, serta member kelegaaan kepada system pelawasan.

Apa yang terkandung dalam set kehamilan ini?

-        Vitamin B complex

-        Vita lea

-        Vitamin C

-        OsteoMatrix 

Berminat untuk tahu lebih lanjut??? Hubungi 018 311 2118 J

Penjagaan Tulang

Assalamualaikum.....

hmmm dh tengah malam ni.... 4dtomeiiii tengah menunggu chentahati balik, dalam pada layan TV channel astro TLC...tetiba rasa gatal plak nak berkongsi cerita pasal nak jaga kesihatan tulang.
Hehehehe sharing is caring....kan....
Jom baca....

Rasa sakit di bahagian tulang ada kalanya sukar digambarkan dengan kata-kata. Hanya yang pernah mengalaminya sahaja tahu betapa azabnya menanggung ketidakselesaan itu.... (huhuhuhu saya pernah rasa!!!!)

Andai itu situasi yang dihadapi, usah berdiam diri. Sebaliknya ambil tindakan segera demi kesihatan diri. Jangan menyedapkan hati sendiri dengan mengatakan masalah tulang hanya akan dihadapi oleh mereka yang meniti lanjut usia sahaja. (isk isk isk... tak betul tu dik non....) Sebaliknya setiap daripada kita tanpa mengira usia dan latar belakang harus mengambil kira dan berwaspada dengan masalah tulang.

Masalah tulang boleh dielakkan jika melakukan penjagaan sedari awal. Seperti yang sering diwar-warkan tulang memerlukan kalsium secukupnya setiap hari agar sentiasa sihat dan dapat bertahan untuk jangka masa panjang. Memandangkan kalsium akan hilang setiap hari dan diet harian yang diamalkan masih belum memadai bagi menguatkan tulang, justeru beberapa elemen lain harus diberikan perhatian.

Pemakanan seimbang dan amalan mengambil supplement berkaitan adalah amat disyorkan. Dengan makanan tambahan ini, penjagaan tulang lebih mudah dan terjamin memenuhi keperluan harian.

Set penjagaan tulang dan sendi daripada Shaklee terdiri daripada beberapa kombinasi produk iaitu:

Advance Joint Health Tablet (AJHT) : berfungsi merawat dan mengekalkan kelenturan serta keselesaan rawan sendi (glucosamine) 

OsteMatrix : berfungsi menghalang kerapuhan tulang. Bertindak membekalkan kalsium kepada badan. Ostematrix daripada Shaklee ini lengkap dengan magnesium, vitamin D serta boron yang membantu penyerapan optimum kalsium ke dalam tulang.

 

Omega Guard : membekalkan khasiat omega 3 untuk penjagaan kesihatan serta menghalang radang sendi

 
Alfalfa : Bertindak menyingkirkan lebihan minyak dan membuang toksin di dalam badan. Selain itu, bagus bagi menangani masalah kebas dan sengal.  

Pengambilan supplement yang betul dan teratur dapat memberikan kesan yang optimum. Rasailah sendiri perbezaan tahap keaktifan dan kelegaannya.

Anda berminat???
Dapatkan di mana-mana cawangan Shaklee berhampiran dengan ID 911292
ataupun....
Hubungi saya 0183112118 untuk order dan barang akan di pos ke muka pintu kediaman anda!!!!

owh... lupa nak bagitau... bulan mac ni promotion Ostematrix... Buy 6 free 1
walawehhhh memang murah berbaloi-baloi.....
Jom cepat!!!! Dapatkan segera bekalan anda..... :)    

   

Pendarahan ketika hamil??

Pendarahan ketika hamil dan pencegahannya…

kali ini saya ingin berkongsi sesuatu yang jarang diperkatakan tetapi sebenarnya sering berlaku pada ibu-ibu di luar sana...

Saya juga mengalami masalah ini berulangkali....boleh dikatakan setiap kali mengandunglah.... Orang tua-tua kata 'bunting pelanduk'.... isk isk isk...iyer ke pelanduk bunting gitu gayanyer???

Alhamdulillah dapat juga saya 4dtomeiiii walaupun kehamilan mengalami pelbagai rintangan n masalah.... :)

Ok jom kita tengok...kenapa ye???
Pendarahan ketika hamil 

Pernahkan anda mengalaminya?? 

Tentu ramai ibu-ibu yang mengalami situasi ini. Ada yang berakhir dengan keguguran dan ada yang sempat diselamatkan. dan sudah tentu ia pastinya mengundang perasaan bimbang bagi wanita yang baru pertama kali mengalaminya.

  

ouch.... sakit perut.... macam nak period pain... tp kan dah confirm mengandung???

Walau bagaimanapun, bukan semua pendarahan yang dialami semasa trimester pertama mengundang bahaya pada kehamilan anda. Namun ia mungkin bahaya jika berlaku pada trimester kedua. Kira-kira 20-30% wanita hamil akan mengalami pendarahan semasa hamil dan kira-kira 70-80% boleh menjalani kehamilan yang selamat sehingga waktu bersalin.
 

Antara punca-punca pendarahan berlaku ialah;

·         Uri di bawah ( plasentaprevia), iaitu kedudukan uri yang     menghalang laluan kelahiran.

·         Uri terlepas

·         Rahim koyak

·         Tanda berlakunya kelahiran pramatang

·         Jangkitan kuman pada saluran air kencing

·         Pelebaran pembuluh darah di vagina yang terpecah 

Jenis-jenis pendarahan yang biasa berlaku pada trimester pertama;

Abortusiminiens

• Pendarahan pada rahim yang menyebabkan keluarnya sedikit darah, biasanya janin masih selamat dan selesa

Abortusinsipiens

• Pendarahan yang lebih banyak diikuti dengan perut memulas, janin masih selamat namun berlaku pembukaan rahim

Abortusin komplet

• Pendarahan yang amat banyak, boleh menyebabkan keguguran walaupun masih ada sisa yang tertinggal di rahim

Hamil ektopik

• Kehamilan luar rahim, 95% daripada kes yang dikesan menempel pada tiub fallopio.
• Sila lihat jadual di bawah bagi mendapatkan maklumat lebih lengkap.
•  
  

Perkara yang perlu dilakukan jika pendarahan berlaku;

• Bertenang dan tidak panik
• Berbaring dengan posisi kaki lebih tinggi daripada bahu
• Berehat sehingga pendarahan berkurangan
• Berhenti daripada melakukan aktiviti berat
• Hubungi doktor apabila darah keluar begitu banyak
• Elakkan daripada melakukan hubungan kelamin

Owh.... teringat-ingat masa saya mengalaminya dulu...boleh bertengkar jugalah dengan chentahati sebab doktor nasihatkan saya 'bed rest' tapi saya ni  tak suka duduk diam tak buat apa.... Oh no no no...jangan ikut perangai saya...memang perlu berehat dan kurangkan pergerakan.

TETAPI...

Mencegah lebih baik daripada mengubati..SHAKLEE mencadangkan ibu-ibu hamil sekalian mengambil makanan tambahan Energizing soy protein sebagai langkah awal untuk memastikan rahim kuat dan sihat sepanjang kehamilan berlangsung.

                                                      

Khasiat ESP untuk ibu hamil adalah sangat banyak. Salah satu khasiat terpenting ESP ini ialah ia membekalkan protein. Dengan protein ini, pemuliharaan sel lama dan pembentukan sel baru yang sihat berlaku. Memandangkan protein adalah asas kepada sel, dengan pengambilan ESP pada awal kehamilan insyaALLAH boleh membantu pembentukan sel rahim yang sihat dan kuat untuk menampung perkembangan dan pertumbesaran janin. Dalam erti kata lain, ESP boleh membantu menjadikan rahim lebih kuat dan sihat. Dengan rahim yang sihat dan kuat, risiko berlakunya pendarahan dan keguguran akan berkurang.

Selain itu, pengambilan ESP ketika hamil juga boleh membantu ibu-ibu kelihatan cantik dengan kulit yang mulus dan gebu. Kulit bayi anda juga boleh menjadi cantik dan kurang bermasalah. Dengan ESp juga, ibu-ibu hamil akan lebih bertenaga dalam menjalani rutin seharian yang memenatkan terutamanya di akhir2 kehamilan.

Oleh itu, tidak salah untuk kita berikhtiar dengan ESP ini demi kesejahteraan dan keselamatan janin dalam kandungan kita.

Sekian dahulu perkongsian saya pada kali ini.

 

Selamat mencuba....semoga kandungan anda selamat dan mendapat zuriat yang sihat dan comel-comel belaka.

Jeragat.... Apa tu????

Assalamualaikum.... hi u ols...
Happy weekend...... moga semuanya sihat n bergumbira yer.... :)

Ok rasanya haritu 4dtomeiii ada janji nak cerita pasal jeragat kan??? Jom kita tengok info apa yang kita ada....n tips apa yang 4dtomeiiii boleh bagi.....

Ha.... tu ler dia rupa jeragat...... 
Jeragat adalah sejenis masalah kulit yang mahu dihindari oleh semua wanita khasnya.  (org lelaki pun dah mula prihatin pasal jeragat ni....hehehe)

Secara asasnya, jeragat boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu:

• Pigmentasi tompok hitam leper (boleh dilihat dalam lapisan kulit)
• Kutil @ biji yang seakan-akan ketumbuhan kecil pada kulit. Ia sama ada biji hitam yang tumbuh secara  berkelompok atau pun lebihan daging yang berwarna coklat.

Jeragat kebiasaannya tumbuh pada bahagian muka, leher dan juga celah ketiak. Ada beberapa faktor yang menyebabkan jeragat:

• Genetik
• Pendedahan keterlaluan kepada cahaya matahari
• Pengambilan pil perancang

Apabila usia kian meningkat, risiko jeragat untuk timbul dengan lebih banyak adalah besar. Jadi, ambillah inisiatif untuk mendapatkan rawatan sepatutnya sebelum ia sukar diatasi atau pun mengakibatkan sesuatu yang lebih kronik.

AMBIL TINDAKAN PANTAS SEBELUM TERLEWAT!!!!

Shaklee menawarkan produk yang bersesuaian yang boleh mengatasi masalah jeragat. Terdapat beberapa pilihan mengikut kesesuaian bajet anda... :)

•   Shaklee Collagen Powder
•   GLA Complex
•   ESP
•   Sustained Released Vitamin C 

Sekiranya berminat nak mencuba / mengalami sendiri perubahan....
silalah dapatkan produk-produk tersebut...


Anda boleh saja hubungi saya di 0183112118
atau.... gunakan saja ID 911292 (Norlizah Ismail) untuk membeli terus daripada mana-mana outlet shaklee... :)
 
 

Kenapa date semalam??

Aik...baru saya perasan..... semua posting hari  ni bertarikh semalam...

di manakah silapnya owhhhh pak nujum belalang???

date kat lappy betul je ha 1 mac 2013..... 

apekehal ni???? ahcaner johan???

walaweiiiiiii tulun....tulun....