Kawal kolesterol....

Salam Ramadhan.....
Alhamdulillah dah masuk hari ke 3. :)

Alhamdulillah juga selama 2 hari berbuka dan bersahur, 4dtomeiiii masih dapat menjaga diet dengan betul dan tiada pembaziran insyaAllah.... hehehe sbb take de pegi PARAM a.k.a bazaar ramadhan....

Oklah hari ni jom kita tengok supplement yg bersesuaian untuk menangani kolesterol.
Hah.... jgn pitam2dulu....jom baca!!!

 

Pemilihan menu bagi sesiapa yang berkolesterol tinggi.... perlulah kurang garamnya.. kurang lemaknya.... seimbanglah serba serbi.... pepandailah agak2 time memasak tu kan.....

Jus Buahan segar adalah pilihan terbaik untuk iftar..... bukan sahaja segar, sedap, malahan nutrisi yang terdapat di dalamnya pelbagai dan semulajadi...maknanya..... tiada gula tambahan.... :)

Ha..... ni lah dia guideline level kolesterol kita..... anda di mana???? ok ker.... biasa2 je ker.... atau tak berapa nak ok?? hehehe jangan lah susah hati sangat..... cuba ambil supplements berikut:

Antara supplement terbaik untuk mengawal kolesterol dalam badan. Nak cuba????? Saya dah cuba & amat menyukainya.... anda bila lagi??? kekeke macam ayat iklan lah puloks

Baca ajelah kat slide tu...boleh nampakkan...... Antara supplement terbaik.... 1001 khasiat dalam Alfalfa ni, dari hujung rambut sampai hujung kaki lah benefitnya..... saya suker!!!

Ini pun favourite saya juga..... hahahaaha semua suka, apa je yg 4dtomeiiii tak suka gamaknya. :)

YES!!!!! Walaupun baunya agak tak best sikit (lekat kat tangan ok....hehehehe) tapi inilah yang agak mabeles... banyak membantu penurunan kadar kolesterol yang konsisten..... kenalah konsisten makan kan.... bukan mengelat!!!

Heroin yang amatlah berbakti kepada kaum hawa khasnya..... kulit cantik, dalaman sihat, segalanyalah dengan GLA Compleks ni ha. Membekalkan asid lemak omega-6

Minyak ikan..... omega-3. Siapa tak kenalkan..... Membekalkan asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan jantung dan pembuluh darah. Menjaga kesihatan salur darah agar tiada lemak-lemak kolesterol yang membeku dan menyumbatkan salur darah.....

Hmmm banyak pilihan yang ada kan..... buatlah pilihan mengikut kesesuaian tekak anda...hehehe
Tak semestinya ambil semua, tapi kalau nak ambil semua agak bagus juga, sebab bukan hanya kolesterol yg menjadi sasaran kita.....keseluruhan tubuh luar dan dalaman dapat manfaatnya.....
Cantik luaran n sihat dalaman.... hehehe itulah fb page 4dtomeiiii silalah jenguk eh.

Oklah.... dah baca, dah hadam, buatlah pilihan bijak....
Till then... salamceria 4dtomeiiii

FB page : https://www.facebook.com/CantikLuaranNSihatDalaman
Pm/Whatsapp : 0183112118
SID : 911292

KOLESTEROL????

Kolesterol….. tidak mengira saiz badan

Masalah kolesterol sering dikaitkan dengan mereka yang berbadan besar atau berisi. Tanggapan itu silap kerana kandungan kolesterol tinggi dalam darah sebenarnya tiada kaitan secara langsung dengan saiz badan seseorang. Jadi, anda janganlah hairan jika orang yang kurus turut mempunyai paras kolesterol tinggi.

Apa itu kolesterol????

Kolesterol merupakan sejenis zat dalam golongan lemak. Ia boleh didapati dengan kadar tinggi dalam lemak haiwan dan sangat rendah di dalam sayuran. Sama seperti minyak sapid an susu yang telah diproses menjadi keju atau mentega. Kandungan kolesterol paling tinggi terdapat pada daging kambing dan kuning telur.

Kolesterol terbahagi kepada dua iaitu:

         # kolesterol jahat (LDL) ~ membuatkan pembuluh darah tersumbat

         # kolesterol baik (HDL) ~ membawa kolesterol ke pembuluh darah untuk dibawa ke hati dan

                 seterusnya akan dikeluarkan dari tubuh.

Namun begitu, kolesterol juga penting untuk tubuh manusia kerana ia diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta mengawal jangkitan penyakit. Tetapi harus ingat bahawa kandungan kolesterol normal dalam badan bergantung kepada keperluan tubuh anda sendiri.

Tahukah anda, kolesterol dalam tubuh akan pecah dan bertukar menjadi hormone yang dinamakan steroid? Hormon inilah yang bertindakbalas dalam tubuh manusia untuk mengawal jangkitan penyakit. Kerana itulah kandungan kolesterol yang seimbang sangat diperlukan oleh badan.

Kolesterol tidak dapat dilihat dengan mata kasar kerana ia berada dalam saluran darah. Ia hanya dapat dikesan melalui profil lipid menerusi ujian darah yang merangkumi jumlah kolesterol lipolprootein ketumpatan tinggi (HDL), kolesterol lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan trigliserida dapat menentukan jumlah sebenar kolesterol dalam badan sama ada jumlahnya normal, kurang atau tinggi.

Terdapat beberapa factor yang memungkinkan anda mempunyai kandungan kolesterol tinggi dalam tubuh. Antaranya ialah:

Ø      Pemakanan : Gaya pengambilan makanan perlu dijaga supaya anda tidak mengambil makanan yang berlemak, berminyak dan akhirnya akan meningkatkan kadar kolesterol dalam badan.

Ø      Keturunan : Sekiranya ibu atau bapa mempunyai kandungan kolesterol tinggi, ia mungkin diwarisi oleh anak-anak. Oleh kerana itu, kolesterol menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira umur dan jantina.

Ø      Masalah hati : Apabila organ yang bertindak balas dengan kolesterol dalam tubuh rosak, ia tidak mampu berfungsi dengan normal. Hati akan terus menghasilkan kolesterol dalam tubuh.

Tanda kolesterol  tinggi

Seseorang yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi memungkinkan mereka mempunyai tanda-tanda seperti tompok-tompok kuning pada siku, pergelangan tangan, sudut mata, atau bahagian atas dan bawah kelopak mata. Ia boleh wujud dalam jumlah yang banyak atau satu sahaja. Namun, tidak semua orang yang mempunyai masalah kolesterol tinggi menunjukkan tanda-tanda seperti ini. Bagi mereka yang bersaiz gemuk, perokok atau mungkin mempunyai masalah darah tinggi, berkemungkinan besar mempunyai kandungan kolesterol tinggi dalam badan. Sentiasa pantau tahap kolesterol di dalam darah supaya ia berada dalam keadaan terkawal kerana kolesterol tinggi akan menyebabkan seseorang itu diserang penyakit jantung atau stroke yang merupakan pembunuh utama kepada rakyat Negara ini.

Arterioscleriosrs merupakan penyakit pada salur darah dalam tubuh. Jika kandungan kolesterol tinggi, ia akan melekat di dinding darah menyebabkan dinding darah menjadi sempit. Lemak atau kolesterol akan menjadi keras (beku) dan menyebabkan saluran darah tidak elastic serta tidak berfungsi dengan sempurna. Apabila lemak membaluti jantung, jantung tidak boleh berfungsi dengan normal. Lemak juga akan membaluti saluran-saluran kecil darah yang terdapat pada jantung dan seseorang itu mungkin terpaksa menjalani pembedahan jantung untuk memulihkan kembali fungsi dan pergerakan jantungnya.

Seseorang yang mempunyai masalah kandungan kolesterol yang tinggi boleh dirawat melalui gabungan di antara dua. Pertama, dia mestilah mengubah cara pemakanannya. Kurangkan makanan yang mengandungi kolesterol tinggi dan keduanya; mereka akan diberi ubat yang bertindakbalas untuk menghancurkan kolesterol tersebut. Mereka yang mengalami masalah ini, mestilah melakukan kedua-dua jenis rawatan secara serentak.

Sebagai langkah pencegahan, makanlah makanan yang seimbang iaitu makanan yang mengandungi protein, vitamin karbohidrat dan lemak. Sesiapa sahaja boleh menhidapi masalah ini, tidak mengira umur mahupun jantina. Senaman boleh menolong menghancurkan kandungan kolesterol dalam tubuh. Oleh itu, senaman adalah salah satu cara untuk mengawal masalah ini.

Usir kolesterol dengan….

Oatmeal : Mengandungi serat yang larut dalam air dan mampu mengurangkan kolesterol jahat. Lima hingga 10mg atau lebih serat larut dalam air per hari mampu mengurangkan jumlah kolesterol dan LDL. Epal, pir, dan prun juga merupakan makanan yang mengandungi serat larut dalam air.

Ikan & Omega 3 : Mampu menurunkan tekanan dan penggumpalan darah. Bagi mereka yang mempunyai masalah jantung, ia mampu mengurangkan risiko serangan. Kandungan lemak omega-3 banyak terdapat di dalam sardine, tuna dan salmon. Seelok-eloknya ia dikukus atau dipanggang. Jika tidak suka ikan, boleh gantikan dengan daging tanpa lemak atau ambil sahaja supplement omega-3.

Kacang walnut, badam : Makan segenggam kacang ini sehari mampu menurunkan risiko sakit jantung. Tetapi…. Jangan ditambah garam atau disalut gula ya!

Minyak zaitun : Antioksidan yang terdapat di dalamnya mampu menurunkan kolesterol LDL. Ambil kira-kira dua senduk makan minyak zaitun setiap hari sama ada untuk menumis sayur atau mencampurnya dengan cuka sebagai salad dressing.

Pesan 4dtomeiiii kepada anda diluar sana….

“Jangan terlalu ikutkan hati dan selera ketika makan. Mungkin anda sedaya upaya untuk memenuhi selera makan anda dengan rasa manis, masin ataupun lemak secukupnya. Tetapi…fikirlah bahawa kesedapan yang anda rasai seketika itu boleh mengundang padah di kemudian hari. Jangan terlalu malas untuk beraktiviti walaupun anda hanya seorang surirumah kerana kerja rumah juga mampu membuatkan anda berpeluh dan membakar kalori.

Jika anda tidak memikirkan kesihatan diri, fikirlah anda masih mempunyai orang-orang tersayang di sekeliling yang perlu anda jaga dan kisahkan”

Till then…

Salamceria dari 4dtomeiiii…..

Jumpa lagi J

Ramadan.....ya ramadan....

Selamat berpuasa....
Ramadan datang lagi..... :)

Jom kita kejar ganjaran beramal di bulan Ramadan.... tingkatkan amalan, tingkatkan amal jariah, sedekah dan sebagainya..... puasa tu puasa juga, tapi kerja hakiki tetap perlu dilaksanakan ok...

Semoga Ramadan tahun ini memberi sinar kegembiraan dan lebih keberkatan buat kita semua.

Jalani ibadah dengan tenang dan gembira....
Cergaskan badan dengan produk shaklee.... baik dan berkesan untuk semua.

SELAMAT BERPUASA..... semoga amalan kita semua diterima olehNYA.

Till then..... salamceria dari 4dtomeiiii :)

GLA Complex

PROMOSI HEBAT JULAI 2013 SEDANG BERLANGSUNG......

Dapatkan GLA Complex dengan harga runtuh yang amat berbaloi....
BUY 6 FREE 1..... apa lagi u ols.... cepat2lah share dgn kengkawan yang lain.

GLA????
Kebanyakkan GLA (gamma-linolenic asid) tersedia di pasaran dihasilkan daripada Evening Primerose oil (EPO), manakala GLA Shaklee diekstrak daripada borage yang mengandungi lebih dari 2 kali ganda GLA dalam EPO. Borage juga adalah 3 kali lebih dari segi bioavailabiliti dan 3 kali lebih berkesan daripada EPO. Shaklee mengekstrak GLA daripada borage yang ditanam secara organik di kawasan Saskatchewan.

Setiap kapsul mengandungi lebih 300mg GLA yang mana ianya adalah sumber terbaik Omega-6. Ianya digabungkan dengan minyak sunflower dan vitamin E untuk meningkatkan keberkesanan dan kestabilannya. Kesegaran dan keberkesanannya terpelihara oleh ShakleeGuard, anti oksidan semulajadi yang dipaternkan. Bioavailabilitynya dibuktikan secara klinikal di mana ia mampu menyerap dan mengadun ke dalam sel dan tisu.

MANFAAT UTAMA????

Herba tradisi yang dipercayai : Borage adalah herba kegemaran orang barat. Ianya merawat ulser, mengeluarkan virus, melegakan kelesuan, membersihkan kahak, meringankan kebas urat saraf dan meningkatkan stamina.

Mengawalselia estrogen dan testosteron :GLA membentuk prostaglandin untuk mengawal selia hormon lelaki dan wanita, memperbaiki simptom PMS seperti kesakitan, mood swing, retensi air dan sakit payudara.

Melambatkan menopause : Memperbaiki keadaan menopause seperti hot flashes, insomnia, ketidakhadaman, depresi. Pengambilan jangka panjang akan melambatkan penuaan, mengetatkan uterus, memberi tone kepada uterus untuk kulit lebih muda.

Memperbaiki prostatomegaly : GLA memperbaiki masalah prostat lelaki dan masalah kerap kencing.

Menentang kanser : GLA adalah anti-oksidan yang meningkatkan sistem imun tubuh, menghalang pertumbuhan sel tumor dan kanser.

Memperbaiki inflamasi kulit : Ianya mengurangkan inflamasi kulit, ekzema,alergi, kegatalan, kulit kering, memperbaiki bintik penuaan, kurap. Ia juga meringankan sakit dan bengkak yang terjadi dari rheumatisma, artritis.

Menghalang komplikasi diebetes : Merendahkan gula darah, berkesan untuk diebetes semasa hamil dan usia tua. Meringankan kebas dan kesakitan disebabkan oleh gula darah yang tinggi.

Pelangsingan dan menghalang pertambahan berat badan : Merendahkan kolesterol LDL, menghalang penambahan berat badan dengan berkesan, memberi tone kepada kulit dan otot untuk wanita secara berperingkat untuk mencapai bentuk badan cantik, untuk menghalang penambahan berat badan. Ambil semasa perut kosong untuk mengelak keasidan hiper.

Menghalang tekanan darah tinggi : Menghalang pembekuan darah, meransang peredaran darah, pengembangan salur darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, mengelak masalah jantung secara arteriosklerosis dan myocardial infarction.

Memperbaiki tekstur rambut : Memperbaiki rambut kering dan keadaan rambut rambut.

Hiperaktif / Autisma (ADD/ADHD) : dibukti secara klinikal bahawa GLA minyak ikan memperbaiki keadaan anak-anak berautisma, sukar untuk memberi tumpuan untuk belajar dan hiperaktif.

GLA BUKAN SAHAJA UNTUK WANITA....

Ramai orang bersalahanggap bahawa GLA hanyalah untuk wanita.
Sebenarnya, supplement GLA asid linolenik yang sama penting seperti asid amino tidak boleh dihasilkan oleh tubuh manusia, ianya hanya diperoleh daripada makanan. Sangat penting untuk kanak-kanak (potong gel lembut dan campurkan isinya dengan makanan), remaja, dewasa dan juga selepas menopause dan andropause (lelaki)    

Morning Sickness

Mengapa WANITA HAMIL mengalami morning sickness????

Wanita bergelar ibu  pasti pernah merasakan derita morning sickness iaitu rasa loya dan mual yang disertai oleh muntah-muntah yang teruk. Biarpun digelar morning sickness, tetapi ia bukan hanya dialami pada waktu pagi sahaja, kerana ada juga yang mengalaminya pada waktu petang, mahupun malam. Malahan ada yang sehari suntuk sehingga mengganggu semua urusan dan rutin harian.

Di dalam istilah perubatan, muntah-muntah ini disebut sebagai hyperemesis gravidarum dimana hyper dan emesis membawa makna muntah yang berlebihan. Kajian menunjukkan hampir 50-90 peratus daripada wanita hamil mengalami mual dan muntah-muntah pada trimester pertama kehamilan iaitu pada tiga bulan pertama kehamilan.

Jika anda mengalaminya, usah terlalu risau. Rasa loya dan mual ini tidak mendatangkan sebarang implikasi buruk kepada bayi selagi anda tidak mengalami dehidrasi yang boleh membahayakan diri dan bayi dalam kandungan. Apatah lagi, sindrom loya dan muntah ini akan hilang dengan sendirinya pada akhir trimester pertama dan anda akan memasuki trimester kehamilan berikutnya dengan perasaan dan keadaan yang lebih baik.

APAKAH PENYEBABNYA????

1. Peningkatan hormon estrogen
    - peningkatan hormon estrogen membuatkan kadar asid di perut bertambah sehingga menimbulkan rasa  
      mual. Rasa loya ini biasanya muncul pada waktu pagi ketika perut ibu berada di dalam keadaan kosong.

2. Perubahan metabolisme glikogen hati
    - Kehamilan menyebabkan metabolisme glikogen hati yang menjadi pemicu rasa mual dan loya yang
      dialami oleh ibu hamil.

3. Faktor HCG
    - Rasa mual juga dipengaruhi oleh peningkatan kadar hormon Human Chorionic Gonodotrophin 
      (GHC) yang dihasilkan oleh plasenta pada peringkat awal kehamilan. Disebabkan hormon ini dihasilkan
      oleh plasenta, maka wanita hamil kembar lebih teruk mengalaminya.

4. Faktor psikologi
    - Keadaan ibu yang tidak bersedia untuk hamil akan membuatkan mereka berasa tertekan sewaktu
      proses kehamilan. Perasaan tertekan itu turut menyebabkan rasa mual dan muntah.

BAGAIMANA MENANGANINYA????

Makan dalam jumlah sedikit tetapi kerap. Jangan makan dalam kadar banyak kerana ia hanya akan membuatkan anda bertambah mual. Berusahalah untuk makan sewaktu anda dapat makan, dengan jumlah yang sedikit tapi kerap.
Pengambilan halia dalam menu harian dikenalpastioleh Dr. Francesca Borelli dari University of Naples Frederico, Italy sebagai salah satu cara untuk menghilangkan rasa mual dan muntah sewaktu hamil. Malah laporan beliau di dalam jurnal Obsterics & Gynecology menjelaskan halia lebih efektif untuk menghilangkan rasa loya dan muntah berbanding vitamin B6.
Jauhi bau yang kurang menyenangkan. Kehamilan membuatkan deria bau anda menjadi begitu peka dan sensitif terhadap sesetengah bau. Justeru, elakkan daripada menghidu bau-bauan seperti asap rokok, minyak wangi atau makanan yang boleh menimbulkan rasa mual.
Asam, makanan kaya zat besi dan vitamin boleh mencegah rasa loya dan muntah dikalangan ibu hamil. Begitu juga  dengan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Namun, jauhi makanan berlemak, berminyak dan pedas yang memburukkan lagi rasa mual anda. Jauhi juga minuman berkarbonat dan mengandungi kafein yang tinggi kerana boleh memudaratkan bayi anda dalam kandungan.
Stress akan memburukkan lagi rasa mual anda. Justeru, berehat sangat membantu anda untuk mengatasi rasa mual dan muntah. Luangkan waktu untuk bersantai, baca buku atau majalah sambil mendengar muzik.

Apa produk shaklee yang membantu??

PEPPERMINT-GINGER PLUS

Secara klinikal, kombinasi 4 herba yang terdapat di dalam produk ini sangat membantu dalam merawat dan mencegah masalah loya, mual, gastrik, mabuk laut, sendawa dan penghadaman.

PUDINA : Melegakan otot perut, ia mempunyai kesan penenang. Membantu dalam penghadaman, mabuk laut / darat, membantu melegakan kesakitan gastrik, pedih ulu hati dan cirit birit. Selain itu, ia melegakan kesan-kesan sampingan seperti muntah dan kehilangan selera makan yang timbul daripada rawatan kemoterapi. Pudina merangsang mengeluarkan peluh, oleh itu, ia menyekat demam apabila seseorang itu dijangkiti selesema. Perasaan sejuk dan menyengarkan daripada pudina membantu memelihara pemikiran yang jelas dan tetap fokus.

HALIA : Masyarakat Cina telah menggunakan halia lebih daripada 2 ribu tahun. Halia merangsang rembesan enzim Salvia untuk pencernaan makanan. Ia melegakan ketidakselesaan perut dan usus, sakit haid, loya dan mual angin ketika mengandung, selepas melahirkan anak. Satu kajian di United Kingdom menunjukkan bahawa halia menghalang muntah selepas pembedahan pesakit wanita; penyelidik di Switzerland mendapati halia adalah berkesan sebagai remedi lain seperti merawat mabuk laut. Laporan penyelidikan awal telah merumuskan bahawa halia adalah berkesan dalam merawat / mencegah kesakitan ketika dalam perjalanan / pengembaraan,

POKOK ADAS : Orang Eropah mengambil biji adas selepas makan untuk menghilangkan kembung perut. Ia melegakan sakit perut, melegakan gejala flu, juga dapat membantu dalam masalah alergi pada saluran usus.

CEKUR MANIS : Digunakan oleh orang Mesir purba untuk melegakan masalah pencernaan dan gejala PMS, batuk dan kahak. Merangsang rembesan jus gastrik untuk pencernaan, menahan kulat yang menyebabkan penyakit kulit biasa, melegakan haba pada musim panas dsn lembab, memberi peredaran tenang

ESP ~ Energizing Soy Protein

Dapatkan stok anda SEKARANG!!!
PM/Whatsapp 0183112118 untuk harga yang menarik... :)

Till then.... salamceria daripada 4dtomeiiii..... :)

 

Bersabar dengan karenah anak....

Assalamualaikum......
Bertemu lagi bersama 4dtomeiiii.

Bagaimana hari anda?
Moga anda & keluarga terus sihat ceria & sentiasa di bawah lindungan serta rahmatNYA.

Pernah stress dengan kerenah anak2??? Stress yang tak boleh digambarkan dengan kata-kata.... melayan kerenah anak2 membesar..... apa org putih kata....throwing tantrum!!!!!
Hahahaha saya masih mengalaminya.... almaklum ada yang masih kecil dalam peringkat umur tersebut....

Akibat stress inilah saya menggodek2 artikel berkenaan kerenah anak2 n saya terjumpa artikel di bawah. Memang menarik dan agak berkesan.... tapi faktor utama yg perlu ditekankan ialah BERSABAR.....BERSABAr dan BERSABAR..... Tanpa kesabaran yang tinggi, agak sukar untuk kita apply kan apa jua tips yang diberi..

Jom kita baca..... :)
‎

[ TIPS ] - MENGATASI MASALAH KUAT MARAH PADA ANAK

Anak kita adalah cermin diri kita……..

Kanak-kanak dalam lingkungan umur 2-7 tahun (preschool memang sering... dilabelkan lasak kerana ingin mencuba apa sahaja yang dilihat dan mereka juga didapati ‘tidak dengar kata’. Apa yang berlaku ialah ketiadaan komunikasi dua hala di antara ibu bapa dan anak.

Di samping itu kanak-kanak sebenarnya tidak dapat mendengar arahan dengan baik kerana tidak memberikan perhatian kepada suara ibu bapa. Sebaliknya perhatian mereka hanya tertumpu kepada permainan mereka dan alam sekeliling yang ingin diterokai.

Kanak-kanak mempunyai komunikasi verbal yang sangat terhad disebabkan mereka tidak mempunyai pengetahuan (input) tentangnya. Mereka juga baru sahaja belajar bercakap, oleh itu ibu bapa kerapkali tidak dapat memahami apakah sebenarnya yang dimahukan oleh anak.

Maka jadilah anak tersebut menjerit, membaling barang, memusnahkan permainan dan sebagainya lantaran frustration (kekecewaan) kerana hajatnya tidak difahami dan dipenuhi. Kanak-kanak pun tahu kecewa sebenarnya tuan/puan. Justeru itu siapakah yang bersalah? Sudah tentulah orang dewasa kerana tidak berusaha untuk memahami kehendak si anak.

Ada beberapa tips yang boleh diberikan untuk tuan/puan berusaha mengatasi masalah ini.

1. Kanak-kanak sangat memerlukan belaian kasih sayang dan perhatian dari kedua ibu bapa. Sekiranya bapa jarang mendampingi anak, sudah tentulah anak akan mengalihkan perhatian kepada ibunya.

Oleh itu cuba fahami bahasa anak dengan bertanya secara lemah lembut kepadanya. Tinggalkan sebentar apa yang tuan/puan lakukan dan berikan perhatian kepada anak. Pandang mukanya dan tatap matanya. Berapa kalikah dalam sehari kita bertentang mata dengan anak. Eye contact sangat penting di dalam apa-apa jenis komunikasi walaupun dengan anak kecil.

2. Sebaik sahaja tuan/puan pulang dari bekerja dan mengambil anak dari nurseri, luangkan masa setengah jam terlebih dahulu bersama anak. Jangan terus ke dapur memasak, angkat kain dsb. Berikan perhatian pertama tuan/puan kepada anak. Tanyakan dengan lembut dan mesra apa yang dibuatnya seharian di rumah bersama bibik atau di nurseri/tadika. Dukung dan peluklah dia serta nyatakan di telinganya, papa/mama sangat sayangkannya. Bermain-main dengannya lebih kurang setengah jam, barulah puan minta diri untuk ke dapur dsb. Insya Allah anak akan lebih mendengar kata kerana perhatian yang diharapkannya telah diperolehi.

3. Ajarkan anak dengan perkataan “tunggu sebentar boleh” sekiranya anak perlukan sesuatu dan tuan/puan tidak dapat berikannya kerana sedang sibuk memasak dsb. Dan layanilah dia sebaik sahaja berkesempatan. Jangan buat tak tahu sahaja atau bersikap acuh tidak acuh kerana sebenarnya tuan/puan sedang mengajar anak agar tidak menghiraukan tuan/puan sekiranya tuan/puan pula yang memanggilnya. The right way to make her listen to you is by listening to her first. Kita tidak boleh expect anak patuh setiap arahan kita kerana Allah tidak menjadikan ia berlaku demikian. Ingatlah anak belajar dengan meniru setiap perbuatan kita. Buktinya boleh dilihat apabila dia melayani adiknya pula.

4. Cuba fahami personaliti anak. Setiap anak dikurniakan oleh Allah dengan personalitinya yang tersendiri. Anak yang suka menjerit walaupun tidak mempunyai apa-apa sebab boleh dikategorikan sebagai personality Sanguine. Anak ini memang sangat sukakan perhatian. Oleh itu jika anak ini menjerit, berilah perhatian kepadanya seperti memandang ke arahnya, bertepuk tangan sekiranya dia menyanyi dengan kuat dsb. Walau bagaimanapun, tuan/puan boleh mengajarkan kepadanya bahawa perbuatan suka menjerit adalah tidak bagus kerana boleh mengganggu adik kecil yang sedang tidur.Sekiranya anak suka menjerit, tuan/puan boleh suruh dia mengadap dinding yang kosong dan menjerit di situ berulangkali sehingga dia letih.

Insya Allah dia akan kurang suka kepada menjerit kerana mendapati aktiviti tersebut memenatkan. Mungkin dia akan berhenti menjerit atau membuat perangai beberapa hari. Sekiranya dia mengulanginya semula, puan suruh dia lakukan perkara yang sama sehinggalah dia berhenti lama kelamaan.

Berikan dia hadiah (gula-gula dsb) jika tuan/puan dapati dia tidak menjerit atau semakin kurang menjerit dalam satu hari sebagai positive reinforcement. Katakan padanya, papa/mama beri hadiah coklat kerana kakak tidak menjerit hari ini. Dengan ini anak akan faham bahawa papa/mama tidak menyukai perbuatan tersebut.

5. Sentiasa ingatkan diri tuan/puan dengan sifat positif anak. Keletah dan karenah anak yang menghiburkan. Tumpukan perhatian tuan/puan terhadap kelebihan tersebut, jangan ingati kekurangan anak dan doakan setiap kali selesai sembahyang agar Allah memudahkan tuan/puan mengubah sifat negatifnya.

Bayangkan anak dengan semua sifat-sifat positif yang tuan/puan inginkan setiap kali tuan/puan berinteraksi dengan anak. Boleh juga tuan/puan berbuat demikian setengah jam setelah anak sudah masuk tidur dan nyenyak tidurnya. Usapkan dengan lembut di ubun-ubun kepalanya, cium dan bacakan selawat serta sebutkan harapan tuan/puan kepadanya.

Misalnya ‘papa/mama sayang kakak, papa/mama mahu kakak tidak menjerit lagi’. Sebutkan perkara spesifik yang tuan/puan mahukan. Jangan hanya menyebut ‘papa/mama harap kakak berubah’ atau menyebut dengan nada negatif seperti ‘mpapa/ama tak suka kakak menjerit’. Teknik ini dipanggil imagery atau visualization dan didapati sangat berkesan jika dilakukan berulangkali. Tuan/Puan juga boleh membacakan surah AlFatihah, Ayat Kursi dan 3 Kul kepada anak setiap kali mereka masuk tidur untuk memelihara dari gangguan syaitan. Tuan/Puan, mendidik anak tidak mudah apatah lagi di zaman globalisasi yang serba mencabar.

Semoga tuan/puan lebih bersabar, jangan ignore anak dan cubalah memahaminya. Fahami dunia anak yang tiada masalah, penuh keseronokan dan penerokaan. Bayangkan perasaan anak apabila dimarahi sedangkan apa yang cuba dibuatnya hanyalah meneroka alam sekeliling.

Anak-anak hidup dalam dunia yang tiada peraturan. Ibubapalah yang membuat peraturan, disiplin dan juga galakan kepada anak. Belilah buku-buku tentang panduan mendidik anak, mengenali personaliti anak dan cara-cara menghadapinya.

Sekian, semoga Allah mengurniakan rahmat dan kebijaksanaan kepada tuan/puan. Jangan berputus asa dengan anak kerana ia akan membuatkan anak berputus asa terhadap kita sebagai ibubapanya.

Info dikongsi dari : My Kewpies Outlet dan Excel Qhalif

Dah baca kan????
Hmmm apa lagi.... silalah praktikkan....
Saya masih lagi meneruskan tips2 ini kepada 4d.... ada yg berjaya, ada juga yg masih perlukan istiqamah..... hehhehe yg mampu saya teruskan ialah....bersabar....
Bersabarlah dengan kerenah anak2 ye sbb mereka kan amanah Allah kepada kita.... :)

Ok u ols..... moga bertemu kembali dgn info dan tips yg menarik ok.

 

Diebetes.... menyerang semua peringkat umur????

DIEBETES…. Penyakit popular yang bukan lagi penyakit ‘orang tua’.

Sesiapa sahaja berisiko!!!!

Penyakit popular seperti lemah jantung, darah tinggi, buah pinggang dan diabetes bukan lagi digelar sebagai penyakit untuk golongan tua atau yang bertubuh gemuk sahaja. Tingkatkan gaya hidup sihat untuk tqhap kesihatan tubuh badan yang berpanjangan. Mereka yang gemar mengambil makanan manis dan berlemak, jarang melakukan senaman dan sering mengalami tekanan adalah paling berisiko.

Amalkan gaya hidup sihat!!!!

Pada zaman moden ini, kita terlalu didedahkan dengan makanan yang tidak sihat. Penyakit-penyakit berisiko seperti diabetes sangat berkait rapat dengan pengambilan makanan. Walaupun ramai yang berpendapat, tak apalah gemuk asalkan sihat….tetapi… anda harus ingat pepatah Inggeris yang mengatakan “big is not always beautiful”. Oleh itu, untuk mengurangkan risiko penyakit berbahaya, berat badan yang seimbang amatlah diperlukan. Selalulah memantau berat badan anda. Ini kerana, badan yang gemuk akan mengakibatkan keperluan insulin yang seimbang akan meningkat, seterusnya membuatkan anda terdedah kepada diabetes secara langsung.

Amalkan pola makan 3J (jumlah, jadual & jenis)

Pola ini dicadangkan oleh Dr. Samuel Oetoro seorang pakar gizi daripada Indonesia. Pola ini menitikberatkan jumlah makanan yang diambil, jadual pemakanan serta jenis makanan yang dipilih. Dari segi jumlah, idealnya makanan yang diambil harus sesuai dengan keperluan tubuh badan dan ini bergantung kepada aktiviti harian, umur, berat dan jantina seseorang. Jadual makan penderita diabetes juga harus lebih daripada 3 kali namun dalam kuantiti yang kecil. Ini kerana kadar gula darah penderita diabetes mudah turun, oelh itu, golongan ini perlu makan secara kerap. Bagaimanapun, pemilihan makanan perlulah yang sihat seperti buahan, salad atau biskut tinggi serat.

Banyakkan sayuran dan buah-buahan!!!!

Makanan yang diambil mestilah mempunyai gizi yang seimbang dan lengkap dengan sumber karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk mendapatkan lemak, ambillah kekacang, avocado serta minyak zaitun kerana lemak-lemak tersebut mengandungi Omega 3 dan Omega 6 yang dapat meningkatkan kerja insulin. Sayur dan buahan seperti avocado, pir, dan epal selain daripada mengandungi serat, vitamin dan mineral juga mengandungi cukup karbohidrat. Bahkan buahan dan sayuran inilah sumber karbohidrat yang baik kerana ia boleh memenuhi keperluan kalori, anti-oksida dan memiliki indeks glisemik (GI) yang rendah. Seratnya mengawal kelajuan penyerapan gula ke dalam darah. Malangnya ramai yang memilih jus buahan daripada mengunyah buah itu sendiri. Padahal dengan minum jus buah, kita meninggalkan beberapa proses pencernaan seperti mengunyah dan menghancurkan makanan yang berada di dalam perut.

Yang anda perlu tahu mengenai indeks glisemik (GI)

Selalunya ketika ingin membeli makanan, kita jarang mengambil tahu tentang kandungan GI. GI menunjukkan samada makanan tersebut boleh menaikkan kadar gula dalam darah dengan banyak, sedikit atau sederhana. Semakin tinggi GI, semakin buruk karbohidrat yang terkandung dalam makanan iitu. Sebaliknya, makanan yang mengandungi GI rendah memungkinkan tubuh menyerap karbohidrat secara perlahan dan ini membuatkan perut terasa kenyang dalam tempoh yang lama.

Banyakkan bersenam!!!!

Selain daripada menjaaga pola pemakanan, senaman yang rutin juga perlu diamalkan. Bagi yang sudah pun menghidap penyakit ini, senaman adalah keperluan. Kalau tidak, gula dalam darah sukar untuk dikawal. Lakukan senaman yang mudah dan seronok dilakukan seperti aerobic, jalan kaki atau berbasikal. Lakukan senaman ini minimum selama 30 minit untuk 3-5 kali seminggu. Paling penting sekali, jauhi stress. Ini kerana apabila stress melanda, gula di dalam darah akan menjadi tidak terkawal. Usahakan agar anda menjalani kehidupan yang seimbang. Dapatkan juga rehat yang secukupnya.

MENGENALI DIEBETES

Diebetes terjadi kerana kadar gula dalam darah meningkat sehingga glukosa dalam darah ikut sama meningkat. Pada peringkat awal, keadaan ini mungkin hanya mengganggu pengagihan gula dalam badan atau metabolism glukosa. Tetapi, jika tidak ditangani dengan segera, ia boleh mempengaruhi metabolism protein dan lemak juga. Lama kelamaan, ia mengganggu fungsi jantung, mendedahkan diri kepada  strok dan menimbulkan pelbagai komplikasi penyakit.

Diebetes jenis 1 (bergantung kepada insulin)

·        Jarang berlaku tetapi keadaannya lebih teruk

·        Terjadi di kalangan mereka yang lebih muda antara umur 10 hingga 16 tahun.

·        Berlaku begitu cepat (pengeluaran insulin dari pancreas dimusnahkan)

·        Tidak mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes

·        Tidak dikaitkan dengan kegemukan atau obesity

·        Pesakit akan mengalami tanda-tanda dan gejala amaran yang serius.

·        Rawatan: pemakanan + suntikan insulin

Diebetes jenis II (tidak bergantung kepada insulin)

·        Biasa berlaku

·        Terjadi di kalangan mereka yang dewasa yang berumur 35 tahun ke atas.

·        Terjadi secara perlahan-lahan (insulin yang dikeluarkan tidak mencukupi menyebabkan paras glukosa darah meningkat)

·        Mempunyai sejarah keluarga

·        Kebarangkalian kegemukan sangat tinggi

·        Mrupakan penyakit yang senyap, selalunya dikesan secara kebetulan atau selepas berlakunya komplikasi.

·        Rawatan: pemakanan + senaman (menurunkan berat badan) + ubat + suntikan insulin jika perlu

Oleh itu, amat penting sekali melakukan pemeriksaan kesihatan pada setiap tahun. Ini kerana hanya dengan pemeriksaan kesihatan, tahap gula dalam darah boleh diketahui.

Ok... ni info pasal diebetes in general ye.
Credit to majalah rapi for this article.

Ok u ols... next posting 4dtomeiiii akan share pasal supplements utk pesakit diebetes pula ye....tunggu...
Till then.....
Salamceria....4dtomeiiii :)