KOLESTEROL????

Kolesterol….. tidak mengira saiz badan

Masalah kolesterol sering dikaitkan dengan mereka yang berbadan besar atau berisi. Tanggapan itu silap kerana kandungan kolesterol tinggi dalam darah sebenarnya tiada kaitan secara langsung dengan saiz badan seseorang. Jadi, anda janganlah hairan jika orang yang kurus turut mempunyai paras kolesterol tinggi.

Apa itu kolesterol????

Kolesterol merupakan sejenis zat dalam golongan lemak. Ia boleh didapati dengan kadar tinggi dalam lemak haiwan dan sangat rendah di dalam sayuran. Sama seperti minyak sapid an susu yang telah diproses menjadi keju atau mentega. Kandungan kolesterol paling tinggi terdapat pada daging kambing dan kuning telur.

Kolesterol terbahagi kepada dua iaitu:

         # kolesterol jahat (LDL) ~ membuatkan pembuluh darah tersumbat

         # kolesterol baik (HDL) ~ membawa kolesterol ke pembuluh darah untuk dibawa ke hati dan

                 seterusnya akan dikeluarkan dari tubuh.

Namun begitu, kolesterol juga penting untuk tubuh manusia kerana ia diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta mengawal jangkitan penyakit. Tetapi harus ingat bahawa kandungan kolesterol normal dalam badan bergantung kepada keperluan tubuh anda sendiri.

Tahukah anda, kolesterol dalam tubuh akan pecah dan bertukar menjadi hormone yang dinamakan steroid? Hormon inilah yang bertindakbalas dalam tubuh manusia untuk mengawal jangkitan penyakit. Kerana itulah kandungan kolesterol yang seimbang sangat diperlukan oleh badan.

Kolesterol tidak dapat dilihat dengan mata kasar kerana ia berada dalam saluran darah. Ia hanya dapat dikesan melalui profil lipid menerusi ujian darah yang merangkumi jumlah kolesterol lipolprootein ketumpatan tinggi (HDL), kolesterol lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan trigliserida dapat menentukan jumlah sebenar kolesterol dalam badan sama ada jumlahnya normal, kurang atau tinggi.

Terdapat beberapa factor yang memungkinkan anda mempunyai kandungan kolesterol tinggi dalam tubuh. Antaranya ialah:

Ø      Pemakanan : Gaya pengambilan makanan perlu dijaga supaya anda tidak mengambil makanan yang berlemak, berminyak dan akhirnya akan meningkatkan kadar kolesterol dalam badan.

Ø      Keturunan : Sekiranya ibu atau bapa mempunyai kandungan kolesterol tinggi, ia mungkin diwarisi oleh anak-anak. Oleh kerana itu, kolesterol menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira umur dan jantina.

Ø      Masalah hati : Apabila organ yang bertindak balas dengan kolesterol dalam tubuh rosak, ia tidak mampu berfungsi dengan normal. Hati akan terus menghasilkan kolesterol dalam tubuh.

Tanda kolesterol  tinggi

Seseorang yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi memungkinkan mereka mempunyai tanda-tanda seperti tompok-tompok kuning pada siku, pergelangan tangan, sudut mata, atau bahagian atas dan bawah kelopak mata. Ia boleh wujud dalam jumlah yang banyak atau satu sahaja. Namun, tidak semua orang yang mempunyai masalah kolesterol tinggi menunjukkan tanda-tanda seperti ini. Bagi mereka yang bersaiz gemuk, perokok atau mungkin mempunyai masalah darah tinggi, berkemungkinan besar mempunyai kandungan kolesterol tinggi dalam badan. Sentiasa pantau tahap kolesterol di dalam darah supaya ia berada dalam keadaan terkawal kerana kolesterol tinggi akan menyebabkan seseorang itu diserang penyakit jantung atau stroke yang merupakan pembunuh utama kepada rakyat Negara ini.

Arterioscleriosrs merupakan penyakit pada salur darah dalam tubuh. Jika kandungan kolesterol tinggi, ia akan melekat di dinding darah menyebabkan dinding darah menjadi sempit. Lemak atau kolesterol akan menjadi keras (beku) dan menyebabkan saluran darah tidak elastic serta tidak berfungsi dengan sempurna. Apabila lemak membaluti jantung, jantung tidak boleh berfungsi dengan normal. Lemak juga akan membaluti saluran-saluran kecil darah yang terdapat pada jantung dan seseorang itu mungkin terpaksa menjalani pembedahan jantung untuk memulihkan kembali fungsi dan pergerakan jantungnya.

Seseorang yang mempunyai masalah kandungan kolesterol yang tinggi boleh dirawat melalui gabungan di antara dua. Pertama, dia mestilah mengubah cara pemakanannya. Kurangkan makanan yang mengandungi kolesterol tinggi dan keduanya; mereka akan diberi ubat yang bertindakbalas untuk menghancurkan kolesterol tersebut. Mereka yang mengalami masalah ini, mestilah melakukan kedua-dua jenis rawatan secara serentak.

Sebagai langkah pencegahan, makanlah makanan yang seimbang iaitu makanan yang mengandungi protein, vitamin karbohidrat dan lemak. Sesiapa sahaja boleh menhidapi masalah ini, tidak mengira umur mahupun jantina. Senaman boleh menolong menghancurkan kandungan kolesterol dalam tubuh. Oleh itu, senaman adalah salah satu cara untuk mengawal masalah ini.

Usir kolesterol dengan….

Oatmeal : Mengandungi serat yang larut dalam air dan mampu mengurangkan kolesterol jahat. Lima hingga 10mg atau lebih serat larut dalam air per hari mampu mengurangkan jumlah kolesterol dan LDL. Epal, pir, dan prun juga merupakan makanan yang mengandungi serat larut dalam air.

Ikan & Omega 3 : Mampu menurunkan tekanan dan penggumpalan darah. Bagi mereka yang mempunyai masalah jantung, ia mampu mengurangkan risiko serangan. Kandungan lemak omega-3 banyak terdapat di dalam sardine, tuna dan salmon. Seelok-eloknya ia dikukus atau dipanggang. Jika tidak suka ikan, boleh gantikan dengan daging tanpa lemak atau ambil sahaja supplement omega-3.

Kacang walnut, badam : Makan segenggam kacang ini sehari mampu menurunkan risiko sakit jantung. Tetapi…. Jangan ditambah garam atau disalut gula ya!

Minyak zaitun : Antioksidan yang terdapat di dalamnya mampu menurunkan kolesterol LDL. Ambil kira-kira dua senduk makan minyak zaitun setiap hari sama ada untuk menumis sayur atau mencampurnya dengan cuka sebagai salad dressing.

Pesan 4dtomeiiii kepada anda diluar sana….

“Jangan terlalu ikutkan hati dan selera ketika makan. Mungkin anda sedaya upaya untuk memenuhi selera makan anda dengan rasa manis, masin ataupun lemak secukupnya. Tetapi…fikirlah bahawa kesedapan yang anda rasai seketika itu boleh mengundang padah di kemudian hari. Jangan terlalu malas untuk beraktiviti walaupun anda hanya seorang surirumah kerana kerja rumah juga mampu membuatkan anda berpeluh dan membakar kalori.

Jika anda tidak memikirkan kesihatan diri, fikirlah anda masih mempunyai orang-orang tersayang di sekeliling yang perlu anda jaga dan kisahkan”

Till then…

Salamceria dari 4dtomeiiii…..

Jumpa lagi J